Как подготовиться к полумарафону советы от экспертов и цифры

بواسطة | أكتوبر 23, 2026 | сколько-длится-матч-200

Тренировочный план: что нужно знать? Подготовка к полумарафону требует тщательной организации. Оптимальная длительность подготовки — 12 недель. Это время позволяет постепенно нарастить физическую нагрузку и избежать перегрузок. Средняя дистанция тренировок в неделю...